2023.07.28ニキビ
ニキビと活性酸素
『活性酸素』という言葉を聞いたことがありますか？
活性酸素は老化や生活習慣病の要因のひとつともいわれていますが
ニキビが炎症して悪化する原因にもなります。
怖いイメージの活性酸素、今回はこの活性酸素についてご紹介します。
————————目次———————
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活性酸素とは
活性酸素とは、私たちが呼吸をして体内に取り込んでいる酸素の一部が、通常よりも元気になりすぎてしまった状態のことです。
酸化作用が非常に強く、ウイルスや細菌から体を守ってくれる働きをします。
本来ならば体を守ってくれるはずの活性酸素が、問題を起こすのは増えすぎた時です！
ニキビと活性酸素
酸化作用の強い活性酸素とニキビは、深く関係しています。
活性酸素はニキビの原因でもある皮脂を酸化させ
酸化した皮脂は毛穴をふさぎ、毛穴が黒く詰まる『黒ニキビ』に。
さらに、酸化した皮脂は周りの細胞をも傷つけてしまい、炎症が起きてしまうのです。
通常であれば活性酸素の酸化作用から体を守る仕組みが私たちの体に備わっているのですが、
活性酸素が増えてしまうと酸化ストレスに負けて、悪影響が出てきます。
活性酸素が増える原因と対策
【原因】
活性酸素が増える原因には、
・紫外線
・食生活の乱れ
・喫煙
・ストレス
・過度な運動
などがあります。
【対策】
活性酸素を増やさないために、ニキビがある方が特に注意しなければいけないのが紫外線。
紫外線は私たちの体にとって有害な物質をたくさん含んでいます。
そのため、紫外線を浴びると、その害から守ろうとしてたくさんの活性酸素が発生します。
また、ニキビ菌とも呼ばれるアクネ菌も、紫外線が当たることで活性酸素を発生させるので
新しいニキビができたり、ニキビが悪化する原因にもなってしまいます。
しっかりと紫外線対策をしてお出かけしましょう。
こまめな日焼け止めの塗り直しで、紫外線から守りましょう。
★増えてしまった活性酸素は、抗酸化作用の高い食品を取り入れて、活性酸素を減らしましょう。
特にビタミンCは抗酸化作用が非常に強く、コラーゲンの生成を助ける作用もあるので美肌のために取り入れたい栄養素です。
色素沈着を防ぐ働があるため、ニキビ跡の改善にも大切な働きをしてくれます。
ビタミンCは体内で貯蓄できないため、一度に大量摂取するのではなく、毎日のこまめに取り入れましょう。
活性酸素は、ニキビだけでなく、くすみやしわなど肌老化の原因にもなります。
スキンケアだけでなく、内側からのケアもしっかり行い、きれいな肌を手に入れましょう♪
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